Домашний уют - Рецепты Сквош - Питательная ценность и польза для здоровья спагетти сквош

eda1971 | Просмотров: 330


Спагетти сквош-это типа зимний сквош с высокой питательной ценностью. Когда сварятся, плоть это сквош могут быть разделены на балду-как нити, и, следовательно, имя. Патиссоны-это растения, которые принадлежат к роду тыквенных и семейства тыквенных. Есть разные сорта тыквы, как тыквы, желудь, мускатной тыквой и спагетти сквош. Патиссоны относятся к категории зимних и летних сортов, в зависимости от времени сбора урожая. А летом кабачки собирают тогда, когда кожура станет мягким и съедобным, зимние кабачки полностью созрели овощи с твердой корки и семян. Летом кабачки с высоким содержанием воды, но не как питательными веществами, так как зимние. Зимние кабачки богато-цветных овощей с высокой питательной ценностью.

--- Легкие рецепты для запеченные спагетти сквош можно сделать в кратчайшие сроки

Спагетти сквош, также известный как овощной спагетти, лапша сквош, спагетти мозга, squaghetti, Золотая струна дыни, и рыбку фин дыни. Как следует из названия, мясо приготовленные спагетти сквош напоминает спагетти пряди. Цвет кожи может варьироваться от кремового, желтого и оранжевого, с некоторых сортов с зеленой и белой корочкой. Есть большие семена, в центре и мякоть темно-желтая или оранжевая. Зеленая разновидность кожурой и белой мякотью. Помимо своей интересной внешностью и отличным вкусом, этот овощ также богат витаминами и минералами. Вот краткий обзор спагетти сквош питания.

--- Желудь Сквош Информации О Питательной Ценности

Питательные вещества в 155 г вареных спагетти сквош(вареные, сушеные или запеченные спагетти сквош, без соли)калорий
42 ккал
Воды
143 г
Углеводов
10 г
Белка
0. 99 г
Волокна
2. 2 г
Сахара
3. 9 г
Общее Количество Жира
0. 4 г
Витамин
Значение
Витамин А
170 МЕ
Витамин В1 (Тиамин)
0. 057 мг
Витамин В2 (Рибофлавин)
0. 028 мг
Витамин B3 (Ниацин)
1. 256 мг
Витамин B6 (Пиридоксин)
0. 153 мг
Фолат
12 мкг
Витамин С
3. 3 мг
Витамин Е
0. 19 мг
Витамин K
1. 2 мкг
Минеральные
Значение
Калия
167 мг
Селен
0. 3 мкг
Кальций
33 мг
Натрия
28 мг
Фосфор
19 мг
Магний
17 мг
Утюг
0. 48 мг
Цинк
0. 29 мг
Марганец
0. 15 мг

Питательные вещества в 155 г сырых спагетти сквош
Калорий
48 ккал
Воды
142 г
Углеводов
10. 75 г
Белка
1. 02 г
Волокна
2. 3 г
Сахара
4. 29 г
Общее Количество Жира
0. 88 г
Витамин
Значение
Витамин А
186 МЕ
Витамин В1 (Тиамин)
0. 059 мг
Витамин В2 (Рибофлавин)
0. 034 мг
Витамин B3 (Ниацин)
1. 473 мг
Витамин B6 (Пиридоксин)
0. 157 мг
Фолат
19 мкг
Витамин С
5. 4 мг
Витамин Е
0. 20 мг
Витамин K
1. 4 мкг
Минеральные
Значение
Калия
181 мг
Селен
0. 5 мкг
Кальций
36 мг
Натрия
28 мг
Фосфор
22 мг
Магний
19 мг
Утюг
0. 53 мг
Цинк
0. 31 мг
Марганец
0. 2 мг

Польза Для Здоровья
Спагетти сквош идеально подходит для тех, кто хочет уменьшить их потребление калорий. Эта тыква богата питательными веществами и низким содержанием калорий. Вы даже можете заменить спагетти паста с спагетти сквош, для того, чтобы уменьшить потребление калорий. Эта тыква имеет высокий уровень каротиноидов, витамина С, витамина А и омега-3 жирных кислот. Он имеет значительное количество витаминов группы в, которые полезны в различных целях, особенно для регулирования уровня сахара в крови. Давайте взглянем на некоторые из преимуществ для здоровья, спагетти сквош. Помимо того, что это богатый источник витаминов и минералов, эта тыква имеет высокий уровень бета-каротина, который может предотвратить атеросклероз, снижая уровень холестерина. Это также полезно для людей с резистентностью к инсулину.
Вместе с лютеином, бета-каротин может снизить риск заболеваний глаз, как макулярный регенерации и катаракты. Они также хороши для улучшения зрения.
Спагетти сквош содержит Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. В то время как бывший хороша для профилактики болезней сердца, некоторых форм рака, и воспаление, вызванное артритом; последний улучшает работу мозга.
Последние исследования показывают, что эта тыква полезна для здоровья простаты, а также может быть использовано для лечения доброкачественной гиперплазии простаты.
В то время как калий помогает снизить кровяное давление, фолиевая кислота предотвращает повреждение стенок кровеносных сосудов. Фолиевая кислота также полезна для беременных женщин, так как это может предотвратить некоторые виды врожденных пороков у ребенка.
Спагетти сквош является хорошим источником витамина А и витамина С, которые являются антиоксидантами, которые могут предотвратить повреждение клеток. Витамины группы в спагетти сквош обеспечивают нормальную клеточную функцию.
Короче, спагетти сквош является очень питательной, с очень низким количеством калорий. Вы можете включить его в свой рацион и пожинать преимущества для здоровья. Варить этот кабачок очень легко, так как вы можете отваривать, запекать или жарить. Все, что вам нужно сделать, это помыть тыкву, очистить ее кожу, а мякоть нарежьте кубиками, перед кипячением или пропариванием. Вы также можете сохранить кожу, если вы хотите испечь сквош. Разрезать его на половинки (вдоль) и удалить семена перед выпечкой. В противном случае выпекать сквош в целом. В этом случае, не забудьте ткнуть несколько отверстий, через сквош ножом или вилкой, заранее. Как только это сделано, вы можете вырезать тыкву и удалить семена. Пропарка-это сказал лучший способ приготовления кабачков, так как питательные вещества сохраняются по максимуму. Какой может быть рецепт, эта тыква может быть очень вкусной и в то же время предоставлять вам столь необходимую дневную норму питательных веществ.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Питательная ценность и польза для здоровья спагетти сквош Питательная ценность и польза для здоровья спагетти сквош