Еда и напитки - Еда - Банан Чай Протеиновый Коктейль

AnTofixNeuro | Просмотров: 46










Добавить немного специй в ваш коктейль после тренировки с свежезаваренный чай. Вместо того, чтобы заваривать одну чашку чая за раз, сделать целый кувшин с полдюжины чайные пакетики и хранить в холодильнике использовать в течение недели.

2 чай в пакетиках
1 чашка (250 мл) воды
1/2 замороженный банан
1/2 мерной ложки ванильного протеинового порошка
2 чайные ложки (10 мл) порошка мака (необязательно)
1/3 стакана (80 мл) простого обезжиренного греческого йогурта
1/3 стакана (80 мл) обезжиренного молока или молока альтернатива
6 кубиков льда
Корицу, как гарнир

Вскипятить воду в чайник и залить кружкой с чаем в пакетиках. Настояться по крайней мере полчаса, чтобы действительно сконцентрировать чай. Место чая (содержит сумки) в холодильник для охлаждения.
Тем временем добавить банан, протеиновый порошок, мака порошок, йогурт и молоко в блендер. Добавить охлажденный чай и смешайте до однородной массы. Добавьте лед и измельчите, пока лед дробленый. Сверху посыпать корицей.
Обслуживает 1.
Каждый коктейль содержит: 180 калорий; 21 г белка; 1 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 22 г всего углеводов (16 г сахара, 2 г волокон); 98 мг натрий
источник: “здоровые смузи“, жив и nbsp;#364, с февраля 2013 года






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Банан Чай Протеиновый Коктейль Банан Чай Протеиновый Коктейль